簡単にやせられるダイエットエクササイズ(運動方法)を紹介します。

一番やせる簡単ダイエットエクササイズ(運動方法)を紹介します。

やせたい！ダイエットしたい！しかし、何をやっても効果がなかった方へ。

やせる運動方法。

すぐ役に立つ足指マッサージダイエット！自分できる足ウラ指圧！

ベーシックエクササイズ　お風呂上りにするとさらに効果アップ

1.足指と握手
足指の間に指を挟んだ後、足指を伸ばして10秒間そのままに！
足指の力で手指を動かしてストレッチするのがポイント。両足を変えながら3回繰り返します。


2足指を回す
足指の間に指挟まった状態で足指に力を入れながら大きく動かす。両足を変えながら早いスピードで3回繰り返す。


3.足指の左右ストレッチ
普段動かしてない足指先をストレッチ。足の親指と小指を左右に持って外側に広げます。
10秒間そのままに！3回繰り返す。


4上下ストレッチ
足の裏を床に付けます。指を使って足指を1つずつゆっくりと持ち上げる。5秒間持ち上げます。変形した足指を元に戻すのに良いストレッチです。


1.食欲抑制
ようじ5、6コを束にして2番目の足指先を強く20回程度押します。刺激が弱いとむしろ食欲が増えることがありますので注意。足指を丸くしたとき、凹した所を差し指と中指を使って8回程度ぐっと押します。

2.足のむくみ
足指先をV字に広げて十分にストレッチをします。指先で足指がつながる部分をマッサージします。

3.ふくらはぎをきれいに
足甲と足首の周りを指で押したら指が少し入り若干の痛みを感じるところを集中的に刺激を与えます。
ふくらはぎの真ん中から膝までぎゅうぎゅう押すとより効果があります。

4.お腹の回りと腰の回りの脂肪を減らす
足の親指と足の人差し指の間を触ったときに骨が会う所を手の親指と人差し指で強く刺激を与えます。指圧してるところが熱くなるまで押し続けます。

5.消化器系疾患と便秘
消化器に関連する足裏のくぼの部分に刺激を与えます。両親指を使って痛いほど10分ほど押し続けます。

6.顔のむくみ
足の親指の真ん中と足の内側の凸と出た部分を親指やペンで押します。熱伝導率が高い銀のスプンを利用して顔をマッサージするとより効果がアップします。