簡単にやせられるダイエットエクササイズ(運動方法)を紹介します。

ホームヨガの成功と失敗

ホームヨガの失敗原因　�@姿勢を直してくれる人がいない
ヨガは正確な姿勢と呼吸が命です。一つの姿勢をしても正確に知ってからしないと効果はありません。例えば、手のひらや足の裏が上を向くかどうか・首と視線をどこに向くかなどが重要ですが、一人でするとそんな微妙な部分を見逃しやすいです。さらには、間違った姿勢をしても直してくれる人がいなので限界となります。

ホームヨガの失敗原因　�A時間が決まっていない
家にいると意志が弱くなり時間がある時という形で不規則にするようになります。ヨガは、一定の体の状態で続けることが効果があります。ヨガをする最適の時は夕方と日が昇る時です。しかし、この時間に合わせない場合は、１日の決めた時間に毎日することが大事です。洗濯機を回しながら、ご飯をしながらなどのスキマの時間にするのは効果ありません。お家でもヨガをする時は一人で、静かに、集中してしなければならないです。

ホームヨガの失敗原因　�B個人レッスンができない
さまざまなヨガの姿勢の中では個人差により良くできる姿勢とできない姿勢があります。
このようにある姿勢が特に難しい場合は、同じ効果を出す、より簡単な姿勢を学ばないといけないですが、マンツーマンの指導はできず、ヨガの強弱を調整もできないのでホームヨガは失敗します。

ホームヨガの失敗原因　�Cご飯の後、またはご飯の前にヨガをする
ヨガは、通常、食後2?3時間後にするのが一番良いです。腹いっぱいのときとぺこぺこのときは気の流れが良くありません。ヨガの後も1時間ほど過ぎてから食事したほうが良いです。ヨガの直前と直後に水を飲むのも良くありません。

ホームヨガの成功確率を高める方法　�@鏡を使う
鏡に映っている自分の姿勢を客観的に見ながら姿勢を取ります。一人でする時は分からないが、鏡で確認しながらすると、意外に雑な姿勢をとっている姿に驚き、姿勢をチェックしならがするようになります。

ホームヨガの成功確率を高める方法　�A楽な服で集中する
可能であれば、一人でいるときは、家の中の最も広い空間で、5分ほどの心を沈めた後、集中します。
そして、ヨガの前後には必ず換気をします。服は体を締めない楽な姿でストッキングなど、体を圧迫する服は避けます。ヨガをする時は、皮膚呼吸がスムーズにする必要があるので、お化粧も消しブラザーやアクセサリーも全て外します。

ホームヨガの成功確率を高める方法　�B呼吸を無視するな
すべてのヨガの姿勢は呼吸に合わせないといけません。姿勢に合わせて呼吸が応じてくれないとどの姿勢も体にいい影響を与えられません。

ホームヨガの成功確率を高める方法　�Cバランスをとる
一つの姿勢をした場合は、必ず"左右"、"前後"でバランスを合わせてするともっと効果があります。陰陽の調和が重要ですので、すべての姿勢は、双方向にバランスよくしなければならないです。