簡単にやせられるダイエットエクササイズ(運動方法)を紹介します。

あなたが間違って知っているダイエットエクササイズTOP 10！
健康とエクササイズに関する関心が高まりあらゆる情報があふれています。その中には誤って知らされた情報も多く、かえって運動効果の邪魔なることもあります。

【腹筋運動は腹部脂肪をなくすことができる？】
腹筋運動だけ熱心しても腹部脂肪をなくすことはできずダイエット効果もありまません。
全体的な体脂肪量を減らさないと筋肉を育てられません。
【ランニングは筋肉の力を育てるのに逆効果が出る？】
ランニングが筋肉作りに役に立たないということは間違いです。筋トレやランニングとともに筋肉運動、特に下半身の脂肪がない筋肉(lean muscle)発達に良いです。
ダイエット効果も抜群で美脚になります。
【熱湯に入ると筋肉痛がなくなる？】
筋肉痛を減らすためにはむしろ冷湯がいいです。ダイエットのための運動を1時ほどすると血管が拡張された状態になります。ダイエット中に発生した筋肉痛は筋肉から出たラクトゥサン(latic acid)が拡張された血管を通うとき発生するので冷湯の方が血管を狭め痛みを誘発する物質が回るのを抑えます。痛みを沈めることができます。
【新鮮な果物】
運動と共に重要なのが栄養補充です。その中でも果物は各種ビタミンとミネラルが多くて人気品目です。果物を選ぶときは国産がいいです。輸入品の場合、運送過程で一回凍らせる場合があります。やはりビタミンなどの栄養素は破壊されてしまいます。