簡単にやせられるダイエットエクササイズ(運動方法)を紹介します。

膝をきれいに
ミニスカートにブーツのときに最も目立つ所はやはり膝です。
膝もよく見てみると横に広がった膝、胃が飛び出してきた膝、肉がついている膝などさまざまな形です。形が悪い膝の原因は老廃物のたまりが多いです。1日1回のリンパマッサージで剥くんだ膝をリラックスさて、本来の骨格に似合う美しい膝を作ることができます。
膝を曲げて手で円を描くように下から上に上げながらマッサージします。血流とリンパ循環を促進させ、老廃物の排出に役に立ちます。膝の骨が小さくなります。
膝を伸ばします。そして上と同じようにマッサージします。
膝を曲げます。親指は膝の骨の上、残りの指で膝の後ろを押します。リンパ節が集まっている所を直接刺激して膝をスリムにする効果があります。

座っているときに足首をX字型にして後ろ足を前に伸ばすように力を入れると筋肉が強くなります。

立っているときに足指先に力を入れ、重心が前に向くようにします。歩き出す時は親指と人差し指の先の間で蹴るようにしながら膝をまっすぐ伸ばします。

階段を下りる時は膝を良く使うようになり、膝のダイエットいいです。骨盤をまっすぐ伸ばすのがポイントです。

ウォーキングダイエット、出勤の時、帰りの時、地下鉄の中でバスの中で