簡単にやせられるダイエットエクササイズ(運動方法)を紹介します。

でこぼこの背中はどうすれば痩せる？

美しいビキニラインを誇るためには腹、腕、太ももだけではなく自分の目にはなかなｋ確認できない背中です。一般的に腹が太ると腹囲も脂肪がつくはずです。わき腹肉を含む背中まで脂肪が付くようになります。
特に、背中で女性たちが最も気にしているところが、ブラジャーのラインに沿ってある脂肪です。この脂肪を防ぐためには自分に合う下着を着なければならないです。少しでも身体を小さく見えるため小さなサイズを着ると、ブラが背中を圧迫して血流が悪くなりその部位に体脂肪が集中する可能性が高いです。

通常、背中は動きが少ないところなので有酸素運動で背中のダイエットをしてもなかなか満足した結果はでません。きれいな背中を作るためにはまっすぐに背中を伸ばしてストレッチなどで体脂肪が減らすのがいいです。

腕と一緒に上半身全体の筋力運動を強化した方が良いです。背中と脇腹のラインをよくするためには、フラフープもかなりいいです。フラフープは1時間あたり約400kcalを消費する全身運動です。そして、マッサージ効果もあり臓の動きと血流をよくしてくれます。若干の重さがあるフラフープが体脂肪燃焼にはより効果あります。

タオルを使ったストレッチ、ダンベルを使った運動などを一緒にすると背中のラインが良くなります。そして、普段から正しい姿勢を維持することが背中の筋肉を使うこととなります。